참외 효능 10가지

참외는 여름 대표 과일 중 한 가지로 따가운 여름 햇볕을 피해 원두막에서 섭취하는 참외 맛은 달고 시원하고 맛이 좋다. 아이들 간식으로도 좋다.

참외 효능

또 어르신들 입맛에도 유익한 참외는 수분이 많이 들어 있어 여름에 먹기 유익한 과일입니다. 이런 참외의 효능에 대해 알아보자.

참외 효능

1. 항암 효과를 볼 수 있습니다.
참외의 반드시지 주변에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있는데, 쿠쿨비타신은 항암효과로 주목을 받은 성분으로, 항암 작용이 뛰어나 암세포의 전이와 성장을 막아주고, 간을 해독하는데 많은 도움을 준다.

참외 효능

2. 피부 미용에 이로움을 준다.
참외에 함유되어 있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제, 미백, 기미 관리, 주근깨 관리 등 피부미용에 이로움을 줄 뿐만 아니라 철분의 흡수를 도와준다. 참외에 함유되어 있는 엽산은 아미노산 대사를 이롭게 하고, 오전에 섭취하게 되면 비타민C와 엽산의 이용률이 높아져 피부미용에 탁월한 효능을 가져다준다.

3. 면역력을 높여 준다.
참외와 같은 노란색을 띠는 과채류에는 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화하는데 이로움을 주며, 이외에도 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등 영양도 풍부한다. 특히 참외의 껍질에는 각종 면역성분과 생리활성물질이 속살보다 5배가 많아, 껍질째 먹으면 더더욱 좋다.

참외 효능

4. 식중독을 예방해 줄 수 있습니다.
여름철에 많이 발생하는 질병 중 하나가 식중독인데, 참외는 체내 유해균을 억제하여 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 항균작용을 하여 식중독을 관리해 준다.
5. 변비를 예방해 준다.
참외에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 대량으로 함유되어 있을 뿐만 아니라, 칼륨과 수분이 많아 몸속 노폐물을 배출시켜 주며 변비의 관리 및 개선에 탁월한 효능을 가져다준다.

참외 효능

6. 체내 나트륨을 배출시켜 준다.
참외에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨의 배출을 도우며 이뇨작용을 활발하게 해 주고, 부기를 빼주는데 많은 도움을 받을 수 있다.

7. 피로 해소에 탁월합니다.
참외에는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라, 단맛을 내는 포도당과 과당이 인체에 빠르게 흡수되어 스트레스로 인한 피로를 해소에 많은 도움을 준다.

참외 효능

8. 체중감량에 이로움을 줄 수 있습니다.
참외는 90%가 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유가 풍부하고, 맛이 달콤하여 칼로리가 높을 거라고 생각 그렇지만 100g당 46kcal 수준으로 낮은 편에 속하기 그리해서 다이어트나 여름철 수분을 보충해 준다.

9. 임산부 건강에 효과적입니다.
엽산이 가장 높은 과일로, 참외에는 임산부에게 필요한 1일 권장 엽산 섭취량이 함유되어 있으며, 엽산을 충분히 섭취한 태아는 청소년기까지 면역력이 증강도시는 것으로 알려져 있어, 참외는 임산부가 하루에 한 번씩 섭취하다 보면 굉장히 많은 도움을 받을 수 있다.

참외 효능

10. 심장질환을 예방해 준다.
칼륨과 엽산이 대량으로 함유되어 있어 나트륨과 노폐물을 배출해 주고 혈압안정, 빈혈 관리 등에 이로움을 줄 뿐만 아니라, 베타카로틴 성분은 심장질환과 간 기능을 개선시켜 준다.
참외 부작용
참외는 칼륨이 다량 함유되어 있으기 때문에 신장질환을 가지고 있는 사람들은 피하는 것이 좋으며, 성질이 차가워 소화기관이 좋지 않은 사람은 복통이나 설사를 일으킬 수 있으기 때문에 적당량만 먹는 게 좋다.

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