복숭아 효능 12가지 보관법 및 부작용

복숭아는 맛은 달고 새콤하며 성질은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데, 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 쓰고, 통조림 등 가공용으로는 단단한 황도를 쓴다.

복숭아 효능

제철은 6~8월이며 기온이 따뜻하고 일조량이 풍부한 지역에서 잘 자랍니다. 복숭아 구입 시에는 알이 크고 고르며, 부분적으로 눌리거나 상처가 없는 것, 향기가 강한 것을 고르는 편이 좋아요. 또한, 꼭지가 덜 익어 파란빛을 띤다면 덜 익은 복숭아일 가능성이 높습니다.

복숭아 효능

1. 체중 예방
복숭아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고 과식을 방지하 데 이로움을 줍니다.

복숭아 효능

2. 영양 성분
복숭아는 비타민C, 비타민A, 칼륨, 식이섬유 등 다양한가지 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민C는 면역체계 강화, 콜라겐 생성촉진 등에 이로움을 주고, 비타민A는 시력 보호와 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 간 기능 개선
간은 체내에 들어오는 영양성분과 피로물질을 해독하는 기능을 하여 피로에 가장 취약하고 피로가 가장 먼저 쌓이는 곳이 간입니다. 간에 쌓인 피로를 방치할 그럴 경우 간 기낭 저하, 간염, 간경화등 각종 간질환을 일으키고 만성피로의 원인이 되다 보니 간에 쌓인 피로는 반드시 해소해야 해요. 복숭아즙에는 피로해소물질인 아스파르트산 성분이 간의 피로물질인 암모니아를 제거하여 간기능을 높여주며 간에 피로가 쌓이는 것을 막고 노폐물과 독소 배출에 이로움을 주어 간 기능 개선과 피로 해소에 이로움을 줍니다.
4. 피로 회복
복숭아에는 비타민과 필수 아미노산 유기산 등이 풍부하여 피로해소에 유익한 복숭아즙입니다. 또 복숭아에는 로 물질인 활성산소를 제거하여 주기 그리해서 피로해소에 더욱 좋습니다

복숭아 효능

5. 혈당 예방
당뇨가 있으신 분들은 당뇨 그리해서 과일 섭취에 주의하셔야 해요. 그렇지만 복숭아는 괜찮다고 해요. 복숭아는 과일 중에서도 당도가 낮은 편을 다른 과일에 비해 혈당을 높이지 않아서 당뇨에 유익한 복숭아입니다. 복숭아 중에서도 황도 복숭아를 드시면 더 예방하시는데 좋습니다.
6. 혈관질환 관리
복숭아에 풍부한 베타카로틴 성분은 혈액 속의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 도울 뿐 아니라 복숭아즙은 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려주어 심장 질환 관리와 혈관질환예방에 이로움을 줍니다.
7. 항산화 작용
복숭아에는 항산화 작용을 하는 물질인 플리페놀류가 대량으로 포함되어 있습니다. 이러한 폴리페놀류는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는 역할을 할 수 있습니다.

복숭아 효능

8. 소화 개선
복숭아는 식이섬유를 대량으로 함유하고 있어 소화를 촉진시키고 변비 예방에 이로움을 줄 수 있습니다. 또한, 소화 효소를 활성시키는 효과도 있어 소화 과정을 원활하게 도와줄 수 있습니다.

9. 심장 건강
복숭아는 식이섬유와 칼륨 함량이 높은 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥경화를 관리하는 데 이로움을 줄 수 있으며, 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는데 이로움을 줄 수 있습니다.
10. 수분 공급
복숭아는 대부분의 과일과 마찬가지로 수분 함량이 높습니다. 즉., 복숭아를 섭취하다 보면 체내 수분 섭취량을 늘리고 탈수를 관리할 수 있습니다.

복숭아 효능

11. 면역 강화
복숭아는 비타민C와 다른 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 체계를 강화시키는 데 이로움을 줄 수 있습니다. 면역 체계는 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 주요한 역할을 해요.

12. 피부 건강
비타민C와 비타민A 가 대량으로 함유되어 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력성을 유지하는 데 이로움을 주며, 비타민A는 피부 조직을 지켜주며 수분 유지에 이로움을 줄 수 있습니다.
복숭아 보관법
복숭아를 저온에 보관하다 보면 표면이나 내부가 갈색으로 변하고 단 맛이 감소하므로 맛있게 먹으려면 상온에 둬야 해요. 신문지 등에 싸서 바람이 잘 통하는 실내에 보관하면 보관 기간을 늘릴 수 있습니다.

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복숭아 부작용
복숭아의 부작용으로는 알레르기 반응이 있습니다. 복숭아 표면의 털로 인한 알레르기 반응을 보이는 사람들이 생각보다 많다고 해요. 즉. 복숭아로 인한 알레르기 반응이 있을 그럴 때에는 섭취를 멈추시는 편이 좋아요.
복숭아 씨앗에 아미그달린 성분이 있어 과다 섭취를 할 그럴 경우 시안화물 중독이 되어 구토, 간 손상, 동공확장, 호흡곤란과 같은 증상이 있을 수 있습니다. 섭취하실 때 씨앗을 꼭 제거하고 드셔야 해요.
마지막으로 지방이 많은 음식과 복숭아를 같이 먹게 되면 유기산과 상호작용을 일으켜 위장 장애를 일으킬 수 있으기 때문에 주의하시길 권한다.

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