마그네슘이 풍부한 음식
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마그네슘이 풍부한 음식 10가지 총정리카테고리 없음 2024. 10. 3. 22:17
마그네슘이 풍부한 음식에 대해 소개해 보겠다. 마그네슘은 몸에서 생성할 수 없는 필수 미네랄로 식품 섭취를 통해 얻을 수 있다. 마그네슘 섭취가 주요한 원인은 신체의 세포 과정을 담당하기 때문이다.만약 마그네슘이 몸에서 부족하다 보면 세포 과정이 제대로 작동하지 않을 수 있다. 그렇다면 우리 몸에 반드시 필요한 마그네슘이 풍부한 음식을 살펴보도록 하겠다. 마그네슘이 풍부한 음식1. 시금치 시금치는 100g당 77mg의 마그네슘이 들어있고 식물성 오메가 3 지방산, 칼륨, 비타민 등을 포함하고 있다. 이는 심장병, 골다공증을 예방하는데 이로움을 주고 루테인이 풍부해서 황반변성과 같은 안구 질환을 관리하는데 효과적인데요.2. 캐슈너트 캐슈너 트은 마그네슘, 비타민E 및 비타민K, 칼륨 등이 대량으로 포함되어..