포도 효능 11가지

한여름이 지나가고 가을이 올 때쯤 되면 한참 달콤한 과일을 먹을 수 있어서 유익한 거 같다. 달콤한 복숭아도 좋고, 새콤한 자두도 좋지만 한 알 한 알 톡톡 터지는 식감이 유익한 포도도 너무 좋아해요. 아이들 간식부터 어르신들 입맛까지 사로잡은 과일로 누구나 좋아하는 음식으로 손꼽힌다.

포도 효능

7~8월이 제철이어서 무더운 여름에 맛있게 먹을 수 있는 과일이다. 특유의 향이 좋고 과즙이 풍부하여 과일 자체로도 맛있지만 주스로 마시거나 건포도로 가공하여 먹기도 합니다.. 우리나라는 이 과일을 꽤 예로부터 먹어왔는다.
포도 효능

1. 혈압을 조절해 준다.
포도는 심장 건강에 도움을 주는 한 부분으로 혈압에 긍정적인 영향을 미쳐요. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다.. 이 혈액의 압력이 다양한 원이으로 인해 높아진 상태를 고혈압이라는데, 우리나라 성인 인구의 30%가량이 고혈압 증상을 겪는 것으로 추정하고 있다. 포도에는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 나트륨의 배출을 돕는다. 나트륨이 고혈압을 일으키는 원인 중 한 가지이다. 포도를 적정량 꾸준히 섭취하게 되면 나트륨으로 인한 고혈압의 위험을 낮출 수 있다.

포도 효능

2. 치매를 예방해 준다.
포도 씨의 폴리페놀 성분은 알츠하이머의 진전을 늦춰준다. 연구에 의하게되면 실험용 생쥐에게 포도 씨의 폴리페놀 추출물을 5개월 동안 투여한 결과, 기억력 감퇴에 영향을 주는 ‘아밀로이드 베타-56’이라는 신경독소 물질이 감소한 것으로 나타났는다.

3. 항암 효과를 볼 수 있습니다.
포도에는 폴리페놀이라 하는 항산화 성분이 함유되어 있다. 이들은 산화방지제 역할을 해서 암 관리와과 세포 손상 및 보호에 이로움을 줄 수 있다. 특히나 적포도에는 레스베라트롤이라 하는 폴리페놀의 한 종류인 성분이 많이 포함되어 있는데, 이는 항암, 항산화 작용을 그래서 다양한 유형의 암 종양 성장을 늦추고 보호할 수 있어요. 또한 포도는 천연 항염증제인 케르세틴 성분도 포함하고 있어 이 또 암 성장을 늦추는데 도움이 돼요. 포도를 꾸준히 적당량 섭취하게 되면 도움이 될 수 있다.

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4. 편두통에 효과적입니다.
주기적으로 편두통에 고통을 받는 사람들이 있다. 이 편두통은 굉장히 고통스럽는다. 정도에 따라 일상생활에 불편함을 느끼게 만들 수 있다. 약간 신경에 거슬릴 정도로 지끈지끈거릴 수도 있으나 다른 일에 집중이 되지 않을 만큼 극심한 통증이 있을 수도 있다. 포도는 비타민C, 비타민A, 비타민B, 항산화제가 풍부합니다.. 이들은 편두통 완화에 이로움을 줄 수 있어요. 그리고 포도씨에는 리보플래빈이 풍부한데 이 역시 편두통 증상 완화에 이로움을 준다.
5. 변비를 예방해 준다.
매일 화장실을 가지 못하여 또한은는 화장실을 가서도 고통스러워하는 사람들이 많는다. 변비로 인해 대변이 제대로 배출되지 않으면 일상생활에 다양한 불편함을 겪을 수도 있다. 많은 종류의 과일은 섬유질이 풍부하여 변비 증상을 개선하는데 도움이 돼요. 수분과 섬유질이 풍부하여 변비가 있는 사람들이 섭취하게 되면 대변의 양을 늘리고 대변의 배출을 자극하는데 이로움을 줄 수 있다.

포도 효능

6. 피로를 해소해 준다.
포도는 당질이 주성분인데 포도에 들어있는 포도당과 과당은 소화를 촉진하고 피로 해소를 도와줘요. 그리고 포도는 알칼리성 식품으로 주석산, 타닌, 칼슘, 비타민 C, B1, B2 등이 풍부해 피로 해소에 좋다.
7. 면역력을 높여 준다.

포도에 포함된 강한 항산화제는 신체의 면역 체계를 건강하게 유지하는데 이로움을 준다. 한 연구에 의하게되면 레스베라트롤과 같은 스틸 베노이 드 화합물은 비타민D와 함께 작용해서 카텔리시딘 항균 펩타이드 또는 cAMP 유전자 증가시킵니다는 것을 알아냈다. 이들은 면역 체계를 강화하고 몸에 해로운 박테리아 등을 제거하는데 이로움을 준다.
8. 눈을 맑고 건강하게 해 준다.
루테인과 제아잔틴이라 하는 눈에 유익한 항산화제를 함유하고 있다. 이 성분들은 노화로 인한 산화 스트레스와 망막 손상의 영향을 줄여서 눈 건강을 유지하는데 이로움을 준다. 특히나 백내장과 같은 눈 질환 예방에. 또한 다른 항산화제인 레스베라트롤은 백내장, 녹내장, 황반 변성예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

포도 효능

9. 밸런스를 지속시켜 준다.
주석산' 및 '사과산' 그리고 펙틴', '이노시톨' 등의 각종 무기질이 포함되어 있는데 이들이 낡은 세포는 제거하고 새로운 세포의 생성을 도와 몸의 균형을 지속시켜요. 특히 간세포 생성을 촉진하기 그리해서 간 건강에 도움이 돼요.

10. 심장을 건강하게 해 준다.
심장은 나이가 들어가면 다양한 가지 원인에 의해 영향을 받으며 그 기능이 감소하고 약해질 수 있다. 그 증상은 목숨을 위협할 수도 있을 만큼 무섭는다. 하여 많은 분들이 심장 건강에 관심을 가지고 있다. 아마 포도는 이러한 분들에게 약간은 도움이 될 수 있다. 그 원인은 포도가 심장을 건강하게 유지하는데 효과가 있기 때문이다. 포도를 섭취하게 되면 혈압, 콜레스테롤, 심장 질환의 위험을 낮춰서 다양한 방면으로 심장 건강에 이롭는다.

포도 효능

11. 당뇨를 예방해 준다.
포도는 당뇨병 환자들에게 도움이 될 성분을 많이 포함하고 있다. 포도에는 당뇨병을 일으키는 인슐린 감수성 저하를 관리하는 식물성 화합물이 함유되어 있어요. 또한 레스베라트롤 성분은 당뇨병성 신경병증의 가능성을 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다.. 그렇지만 당뇨병이 이미 진행 중인 분이라면 포도는 당도가 높은 과일이어서 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 이럴 때는 오히려 혈당 지수가 낮은 과일이나 달지 않은 간식을 먹는 것이 낫는다.

포도 부작용
포도 부작용으로는 먼저 포도에 칼륨이 들어있어 심장박동이 불규칙해지는 부정맥이 생길 위험이 있으므로 신장이 나쁜 사람은 조심해야 합니다.. 그리고 포도는 당지수(GI) 46으로 혈당을 높이는 속도가 바나나·파인애플보다 낮지만, 당질 함량이 높므로 당뇨가 있으면 조금만 드시는 것이 좋아요.

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