여주 효능 10가지 및 부작용

여주는 아시아의 아열대 지역에서 많이 재배되는 길쭉하고 울퉁불퉁한 도깨비방망이를 닮은 모양의 채소입니다. 여주는 쓴 맛이 강한 특징 그리해서 ‘쓴 오이(bitter-melon)’라고도 불리는데, 맛이 쓴 대신 우리 몸에 유익한 다양한 가지 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 특히 인슐린 분비를 촉진시킴으로써 혈당을 낮추는 효능이 잘 알려지면서 당뇨 환자를 위한 식단으로 여주가 널리 사용되고 있기도 해요.

여주 효능

여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 돌기가 촘촘하고 길쭉하여 도깨비방망이 같은 모양을 하고 있으며, 쓴맛이 강해 ‘쓴 오이’라고도 불립니다. 인도와 중국의 전통의학 자료에서는 여주를 주요한 약재로 이용한 기록들이 있으며, 세계적인 장수마을 중 한 가지인 일본의 오키나와 지방에서는 여주를 ‘고야’라고 하여 건강음식으로 많이 섭취하고 있습니다. 여주는 혈당조절에 특히 뛰어난 효능을 가지고 있으며, 장 기능 개선 및 면역력 강화 등 다양한 가지 효능들을 보유하고 있어 건강 식재료로 최근 각광받고 있습니다.

여주 효능
1. 피부 미용에 탁월합니다.
여주 100g에는 비타민C 성분이 120mg가량이 함유되어 있습니다.고 해요. 이 비타민 C는 레몬에 비해 3배가량 많이 들어있습니다.고 알려져 있습니다. 비타민 C는 피부 노화를 막아주며, 피부의 탄력도를 올려주는 등 피부를 맑고 건강하게 만들어준다고 해요. 오이처럼 생여주를 잘라 마사지를 하다 보면 피부 을 예방하는데 이로움을 줄 수 있습니다.

여주 효능

2. 암을 예방해 준다.
여주의 베타카로틴 성분은 신체 내에서 항산화 작용을 하여 유해 물질이나 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다. 또한 면역력을 향상해주며, 세포의 노화와 암세포의 증식을 유발하는 활성산소를 막아주는데 도움을 준다고 해요.

3. 당뇨를 예방해 준다.
여주는 예로부터 약용식물로 사용되어 왔다고 해요. 특히 여주는 천연 인슐린이라고 불릴 만큼, 열매와 씨에는 식물성 인슐린이 함유되어 있어 체내 혈당 수치를 정상화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여주는 모모르데신 성분도 혈당을 조절하며, 콜레스테롤 합성을 억제하는데 도움을 준다고 해요.

여주 효능

4. 합병증 관리에 탁월합니다..
여주에는 당뇨 합병증에도 유익한 성분이 풍부하며 그중 하나가 바로 엽산이라고 합니다. 그리고 이는 엽산 성분이 당뇨 합병증을 관리하는데 이로움을 줄 수 있습니다. 아시다시피 당뇨가 무서운 원인은 바로 다양한 가지 합병증을 동반하기 때문입니다.
5. 비염을 완화시켜 준다.
여주에 함유된 모모르데신이라는 성분은 비염 완화에 이로움을 주 다고 알려져 있습니다. 이 모모르데신은 항염 기능이 뛰어나 특히 비염이나 만성 염증 증상을 완화해 준다고 해요. 여주는 예로부터 호흡기 관련 증상을 호전하는데 효과가 있습니다.고 기록되어 있습니다.

여주 효능

6. 눈을 건강하게 해 준다.
여주에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 우리 눈 건강에 도움을 주는 성분 중 하나인데요. 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민 A로 합성하여 눈의 피로를 감소시켜주며, 안구건조증, 노안 등을 관리하는데 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 백내장을 막아주는데 효과가 있습니다.

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7. 체중 감량에 이로움이 됩니다.
여주는 체중감량과 지방이 몸 안에 축적되는 것을 막아주는데 도움을 준다고 해요. 여주에 함유된 공액리놀레산 성분은 체내의 지방을 태워주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여주는 칼로리가 매우 낮으며, 포만감이 높아 체중 감량하는 분들에게 적합한 식품이라고 해요.

여주 효능

8. 혈관을 건강하게 해 준다.
여주의 쓴 맛을 내는 모모르데신이라는 성분은 콜레스테롤의 합성을 막아주며, 혈관에 쌓이지 않게 하여 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다.고 해요. 하여 여주를 꾸준히 먹으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 관리하는데 도움을 준다고 해요.

9. 혈압 개선에 효과적입니다..
혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈압을 개선하는데 효과가 있는 식품 중 한 가지라고 해요. 평소 혈압이 높아 걱정이시라면 여주를 꾸준히 챙겨 먹으면 건강한 혈관과 혈압 개선에 이로움을 받을 수 있습니다.

여주 효능

10. 뼈를 건강하게 해 준다.
여주는 뼈 건강에도 도움을 주는 식품으로, 골밀도를 높여주어 골다공증이나 뼈 질환을 관리해주는 효과가 있습니다.고 합니다. 또한 여주의 칼륨, 마그네슘, 미네랄 성분들은 우리 몸의 피로를 해소해 주는데 도움을 준다고 해요.
11. 노화를 방지해 준다.
여주의 다량의 비타민 C 성분은 우리 신체에 미치는 영향이 많습니다. 피로를 빠르게 풀어주며, 기미나 주근깨 같은 색소침착을 제거하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 활성산소를 제거해 줘서 세포의 노화를 막아주며, 다양한 가지 각종 질환을 관리해 주는데 도움을 준다고 해요.
여주 부작용
여주는 차가운 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 사람에게 더 좋습니다. 몸이 차거나 소화기관이 약하면 탈이 날 수 있으기 때문에 주의하여 섭취하시기 권한다.

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