단감 효능 10가지 및 부작용

감은 떫은맛의 유무에 따라 떫은 감과 단감으로 구분됩니다. 단감은 대부분 생과 형태로 샐러드 혹은 홍시로 섭취하는이다. 떫은 감은 타닌이 들어 있어 강력한 떫은맛으로 인해 곶감, 연시로 만들어 섭취합니다.. 단감의 효능에 대해 알아보자. 감의 건강효과는 개인차가 있습니다.는 것을 염두에 두도록 하자.

단감 효능

단감 효능
1. 눈 건강
감에는 비타민 C가 사과보다 17.5배 많이 포함되어 있는데 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 겨울에 면역력 향상에 좋으며 노화를 늦추는 데도 이로움을 준다. 건강에 유익한 비타민 A도 사과, 배보다 훨씬 많이 포함되어 있습니다.. 이 성분은 눈을 혹사하는 수험생과 스마트폰 사용시간이 긴 사람들의 눈 보호에 뛰어난 효능을 갖고 있습니다..

2. 면역력 증진
단감에는 비타민C 성분이 풍부한데 이는 피로 회복을 도우며 각가지 세균으로부터 우리 체내를 보호해 준다. 또 면역체계를 유지할 수 있게 해 주고 나아가 감기 을 예방하는데 큰 효과를 가져다준다.

단감 효능

3. 피부 건강
피부 건강 관리를 위해서는 멜라닌 색소가 피부에 착색되지 않도록 하는 것이 무척 중요합니다.. 이를 위해 비타민C를 섭취해 주면 좋다. 단감에는 이런 비타민C가 풍부해 피부 착색을 막아주며 피부를 건강하게 유지하도록 도와준다.

4. 변비 개선
변비를 완화하기 위해서는 장을 활발하게 하는 것이 중요 합니다.. 장을 활발하게 하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 단감을 섭취하게되면 장 내 환경을 개선해 줄 수 있습니다..

단감 효능

5. 에너지 대사
단감에는 비타민b가 풍부한데 이 성분은 에너지 대사 높이는 효과를 갖고 있습니다.. 또 생명연장에 이로움을 줄 수 있습니다..
6. 다이어트
단감에는 펙틴이라 하는 성분이 많은 양 포함되어 있습니다.. 이는 중성지방과 콜레스테롤 배출에 효과가 있어 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 주고, 칼로리 역시 100그람당 44칼로리로 저칼로리 식품이라서 체중감량에 효과적입니다..

단감 효능

7. 혈관 건강
감에는 펙틴, 셀룰로오스 등 여러가지 식이섬유가 많이 들어 있습니다.. 혈액 속에서 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 쌓이는 것을 억제시켜 피의 흐름을 이롭게 해 주고 심장병 및 뇌졸중 등 혈관질환 을 예방하는데도 이로움을 줄 수 있습니다..

8. 스트레스 완화
단감에는 비타민c가 풍부합니다.. 비타민은 부신피질 호르몬 합성에 관여하고 분비를 증진시켜 스트레스에 저항하는 에너지를 제공해 주고, 혈장 내에서 다양한 혈액세포의 농도를 조절해서 스트레스 완화에 이로움을 준다.

단감 효능

9. 숙취해소
숙취 해소를 위해서는 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분을 차단하는 것이 첫번째다. 단감에 많은 양으로 함유한 탄닌 성분은 이 아세트알데히드와 결합해서 혈중 알코올 농도 상승을 억제해 숙취 해소하는 상당한 이로움을 줄 수 있습니다..

10. 동맥경화 방지
단감에는 콜레스테롤이 몸에 쌓이지 않도록 체외 배출을 도와주는 펙틴 성분이 풍부합니다.. 이를 통해 동맥경화를 막아주고 혈액순환 개선에 이로움을 줄 수 있습니다..

단감 효능

단감 부작용
단감에는 탄닌 성분이 유익한 역할을 그렇지만, 체내 수분을 많이 흡수할 수 있어 과다하게 섭취 시 장 운동을 지연시켜 변비를 일으킬 수 있습니다.. 해서 위산분비에 좋지 않은 영향을 미치므로 소화장애를 일으킬 수 있으므로 적정 양을 드시는 것이 좋다.

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