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철분 많은 음식 12가지 총정리카테고리 없음 2025. 2. 26. 17:49
안녕하세요! 오늘은 철분에 대해 이야기해보려고 합니다. 철분은 우리 몸의 건강에 필수적인 미네랄로, 혈액 생성과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식을 함께 알아보며, 건강한 식습관을 만들어보세요! 철분 많은 음식적색 육류👉 소고기, 양고기, 돼지고기 등의 적색 육류는 헤모글로빈 철분이 풍부하여 체내 흡수율이 높습니다.👉 특히 소고기 간은 철분 함량이 매우 높아 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다.가금류👉 닭고기와 칠면조 고기는 철분이 적당히 포함되어 있어, 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.👉 특히 다리 부분이 더 많은 철분을 함유하고 있습니다.생선👉 연어, 정어리, 고등어 등 기름진 생선은 철분과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.👉 구이나 찜으로 조..